4 ท่าไม้ตายบริหารร่างกายเพื่อกำจัดไขมันใต้วงแขน
สาวๆหลายคนคงพบเจอปัญหานี้กันมาก
กับปัญหาไขมันที่ล้นออกมาใต้วงแขน เวลาที่เราจะใส่เสื้อเกาะอก เสื้อกล้าม
หรือเสื้อรัดรูป ก็จะดูไม่สวย แถมไม่มั่นใจอีกต่างหาก
ถถึงปัญหานี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กก็ตาม แต่เราก็ไม่ควรมองข้ามกันนะคะ
วันนี้เราเลยนำ 4
ท่าไม้ตายบริหารร่างกายเพื่อกำจัดไขมันใต้วงแขน เพื่อมากำจัดไขมันที่มันล้นออกมา
เพื่อการสวมใส่เสื้อผ้าได้สวยสำหรับสาวๆ แถมสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง
4 ท่าไม้ตายบริหารร่างกายเพื่อกำจัดไขมันใต้วงแขน นี้ทำท่าละ 4 เซ็ท (เซ็ทละ 10 ครั้ง) ต่อวัน โดยสลับท่าละ 1 เซ็ทให้ครบทุกท่า แล้ววนมาทำท่าแรกอีกครั้ง
ท่าแรก PUSH
UP
ใช้แขนยันพื้นตามรูป
โดยใช้ปลายเท้าจิกกับพื้น จากนั้นก็งอแขนลงช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วค่อยๆ
ดันตัวขึ้น ซึ่งเราสามารถใช้มือยันพื้นได้หากไม่มีอุปกรณ์
ท่าที่ 2 FLIES
นอนหงาย มือทั้งสองข้างถือดัมพ์เบล
แล้วยกขึ้นจนสุดแขน ทำค้างไว้สักพัก แล้วเอาแขนลง
ท่าที่ 3 DUMBBELL
ROW
ท่านี้ไม่ยาก
แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อปีกหลังไปในตัวด้วย เพียงแค่ยกดัมพ์เบล ขึ้น-ลง ตามภาพ
ท่าที่ 4
LAT PULL DOWN
ท่านี้อาจจะต้องเล่นในฟิตเนสเท่านั้น
เพราะต้องใช้อุปกรณ์นี้ หมั่นทำ 2 วัน เว้น 1 วัน แล้วเนื้อนุ่มๆ
ที่ขึ้นผิดที่ผิดทางก็จะหายไป
#ทัวร์คุณภาพ #SmileUTour Tel. 02-147-1148
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก Spokedark.tv
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น